4 miesiace

Jedzenie mam!!!Sam się dziwie czemu tak słabo mi idzie! od odżywek odpoczywan już 3 miechy!!! Może ktoś dać mi rozpiskę na trening na mase??? Chce coś za***istego!!! Na ławce wyciskam 80 kg 1 powt a jeszcze 4 miesiące temu brałem 40 kg!!!

Jeśli trenujesz 4 miesiące to zpaomnij o kreatynie, a jeśli chodzi o geinera to możesz sobie jakiegoś kupić skoro jak sam mówisz w Twojej diecie brakuje białka.

Tak SAA. A o kreatynie zapomnij bo ćwiczysz tylko 4 miesiące , Twój organizm ma jeszcze dużo własnego potencjału na budowanie masy i nie potrzebuje żadnych wspomagaczy, a kreatynę najlepiej wziąść gdy ma się zastuj w budowie masy i siły bo wtedy najlepiej można wykorzystać jej anaboliczne działanie. Teraz po prostu będziesz miał przyrosty bez [...]

co 4 miesiace stać mnie żeby zmienic diete ;D. czyli kreatyna strata kasy tak ?;D

Właśnie z nim jest tak dosyć szczupły chłopak masa mięśniowa wogule mu nie rośnie tylko siła skacze jak poje**na.A wcześniej ćwiczył jakieś 4 miesiące ale inni kumple powiedzieli mi że miał styczność wcześniej z jakimś koxem a gdy ja go się zapytałem jak to było to odpowiedział że wzioł tylko 3 miety na sprubowanie ale muwił że to był dawno [...]

cóz - może jakiś trądzik czy inna grzybica ... ew coś innego zapisz sie do dermatologa - za 4 miesiące w najlepszym przypadku cię przyjmie

Staz 4 miesiace a ty po cyklu na trenie? Napisz co wczoraj zjadles w ciagu dnia. Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2016-01-21 09:06:43

Wzrost 181 Waga 87 BF 12% Klatka 117 Talia 83 Biodra 103 Udo 66 Lydka 45 Ramie 38,5 ( moja najslabsza strona ) 12 miesiecy budowania masy meisniowej, wczesniej 2 lata rzezba z masa ( 4 miesiace ). 18 lat

Nie chodzą na siłownię. Mam ją w domu a ćwiczę 3 razy w tygodniu. Przyrost jest. Może nie wielki bo ćwiczę niecałe 4 miesiące ale zawsze jest szkoda tego na co się pracowało dłuższy czas i to z dużym poświęceniem :(

[...] w tamty m tyg wjechali szukali dargow i koksow znalezli 6 paczek mety,3 flakony i sporo pustych innych flakonow olali mowisz ze na cykl na uzytek jesli bedzie tego sporo to przelicz dawki tak zeby wyszlo ze na cykl jak masz 30 paczek omo to ze walisz 2 paczki tyg a cykl trwa 4 miesiace itd Zmieniony przez - Szamakooks w dniu 2010-02-13 18:38:56

[...] takiego rodem z NBA lae denrwujja mnie male barki kaptury i biceps..klatke mam podbno za***ista...trcieps tak samo kaloryferek tez plecy jakos ujda...ja mailem 4 miesiace przerwy w cwiczeniach bo jakos stracilem chec do wszystkiego...i teraz chche zorbic porzadny cykl i trening dopracowany w najmniejszych szczegolach...z zaznaczaniem [...]

[...] takiego rodem z NBA -) lae denrwujja mnie male barki kaptury i biceps..klatke mam podbno za***ista...trcieps tak samo kaloryferek tez plecy jakos ujda...ja mailem 4 miesiace przerwy w cwiczeniach bo jakos stracilem chec do wszystkiego...i teraz chche zorbic porzadny cykl i trening dopracowany w najmniejszych szczegolach...z zaznaczaniem [...]

Dobra pojde z pradem i powiem jak wszyscy Jesli jestes poczatkujacy zrob sobie 2 tygodnie tego gregry. Jesli bedzie ci to sprawialo trudnosc, to dzialaj dalej, choc na 4 miesiace to imho troche za monotonny ten trening. Ale jako przygotowanie do dalszych cwiczen nawet sie nadaje. Natomiast jesli masz juz jakies przygotowanie, to najlepszym [...]

[...] i jak ktos ma sile to dodatkowo powiedzmy jeden dzien biegania (sprinty, biegi ze zmiana tempa i kierunku ruchu, ew. biegi po schodach lub wbieganie na dosc strome wzniesienia). Mozliwosci sa tysiace, cwiczen tez, osobiscie wole taki sposob, niz zapieprzac jak dziki 4 miesiace w kolko to samo? Moim zdaniem ta druga droga jest ciekawsza.

pomyliłem sie w ankiecie, staz 6miesiecy a teraz mam 4 miesiace przerwy, w te 6 miesiecy 3 trenowałem bez niczego a na 3 wrzuciłem wino i dobiłem z 94kg na 84 i zaczynałem juz wyglądac dobrze, trenowałem wtedy czasami po 5 razy w tyg np klatka, biceps i cos na brzuch, rezultaty naprawde były widoczne bardzo szybko na samym winie, te preparaty [...]

Może ja to wytłumaczę na własnym przykładzie. Zanim zacząłem ćwiczyć to byłem 70 kg tłuściochem przy blisko 180 cm wzrostu, po prostu miałem mało co mięśni, a tłuszczyku nie brakowało. Z siłą to już wogóle tragedia była, bo np. na barki sam gryf 20 kg potrafiłem ledwie ok. 7 razy wycisnąć... Dość szybko masa oraz wyniki poszły w górę i na te barki [...]

Płeć : man Wiek :16 Waga :80-1 Wzrost :182 Cel treningowy :Masa (ogolna poprawa sylwetki) Staż treningowy na siłowni :ogolny rok. "lepszy 4 miesiace" (dieta +dobry trenig) Uprawiane inne sporty :Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Siłownia w meiscie . Dieta :Jest podałem ją Przeciwskazania medyczne [...]

yamek Opanuj się! Texty typu "gnojku" są nie na miejscu. Po części zgadzam się z Berym. Przy stażu rok ja próbowałbym już splita, ale 4 miesiące to jeszcze za mało. Nie prawdą jest natomiast, że zwyczajny split(1x każda partia) jest gorszy od FBW czy innych treningów. Na każdego działa co innego, a poza tym nie ćwiczy się tylko jednym [...]

Na 17 miesięcy treningu jest bardzo dobrze. Trzymaj dietę i do treningu dołóż areoby, zobaczysz za 3-4 miesiące jakie będę postępy. Koniecznie wrzuć nowe fotki po tym czasie.

siema ,a mozna jesc kreatyna przez np. 4 miesiące czy powinno sie orbic przerwy aby były lepsze efekty ???